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ElectricVanilla - Moda, Beleza & Lifestyle

Qua | 03.05.17

Exercicio físico: Aquecimento

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Hello Vanillas,

 

Hoje vamos falar de um assunto muito importante, o aquecimento. Antes de iniciar qualquer tipo de exercício físico é muito importante que façamos um bom aquecimento. Este permite que os nossos tendões, músculos e ligamentos se adaptem ao esforço que vamos efectuar. Assim permite uma boa adaptação ao esforço, quer dos pulmões, quer do coração.

 

Para que o aquecimento fique bem feito, aqui ficam algumas dicas:

- Devemos começar sempre devagar e gradualmente

- Tem que demorar no mínimo 10 minutos

- Para iniciar faz movimentos lentos e ao longo do processo aumenta a intensidade progressivamente

- Mantém o teu corpo flexível, fazendo alongamentos

- Varie a sequência de movimentos.

 

Produto da imagem - 100% Whey Prime 2.0 625g dispõe agora de um concentrado de proteína whey otimizado para impulsionar os processos de construção de músculo do corpo, promovendo o crescimento e manutenção da massa muscular. Existem vários sabores e deve ser tomado antes e/ou após treino. Para quem tiver interesse em encomendar na prozis, fica aqui o meu código ev2008 (10% de desconto). Uma óptima ajuda na encomenda. 

 

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